• Dormir 5 horas es suficiente. Falso. La falta de sueño está relacionada con problemas de salud como obesidad, diabetes, enfermedades del corazón y alta presión sanguínea, entre otros. Además, cuando dormimos poco, el cerebro hace un esfuerzo mayor para mantener la atención, que se deriva en alteraciones en el estado de ánimo. Es más habitual que quienes duermen poco, cometan más errores, ya que un cerebro cansado es un cerebro disminuido.
• Es bueno recuperar la falta de sueño el fin de semana. Si no hemos dormido bien durante la semana, la solución no es dormir hasta tarde el fin de semana. Es importante que el cuerpo tenga un patrón de sueño todos los días.
• Es necesario dormir en total oscuridad. No es verdad, porque cada persona es un mundo y tiene sus preferencias. La clave está en encontrar las condiciones que mejor se adaptan a cada uno, como la almohada y el colchón.
• Ver la tele o el móvil en la cama relaja. No solo influirá lo que vemos en las pantallas, que nos puede estimular en lugar de relajar, sino que además producen luz azul, lo que puede retrasar la producción de melatonina del cuerpo, una hormona natural segregada por el organismo, que es la responsable del sueño.

FUENTE: TACO CORAZÓN DE JESÚS.